На сегодняшний день аквааэробика стала очень популярна. Это объясняется большим списком достоинств этого вида спорта.
Кажется, каждый фитнес-клуб, обустроенный бассейном, предлагает своим клиентам занятия аквааэробикой. Фитнес Борщаговка не исключение.
Плюсы аквааэробики
- Безопасность. Не даёт нагрузку на суставы, спину. Рекомендованы людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, беременным, людям старшего возраста. В общем подходят практически всем.
- Эффективность. Упражнения в воде выполнять труднее, чем на суше. Ведь приходится преодолевать сопротивление воды.
- Гидромассажный эффект. Благодаря нему тонус кожи возрастает. Получается эффект закаливания. Кожа становится более гладкой, упругой, а значит происходит борьба с целлюлитом.
- Тело не потеет и не перегревается при занятиях за счёт температуры воды на 8-10 градусов ниже температуры тела.
- Тренировка происходит под руководством тренера. Он следит за самочувствием тренирующихся и равномерно распределяет нагрузку.
- Нет комплексам. Участники занятия стоят в воде почти по подмышки, практически плечом к плечу. А значит никто не сможет разглядеть вашу фигуру.
- Интересно. В аквааэробике десятки разных упражнений, они не могут наскучить.
- Регулировка нагрузки. Благодаря специальным приспособлениям её можно легко контролировать.
Правила занятий
Для начала надо подготовиться к занятиям. Главный предмет экипировки – купальник – должен быть удобным для движения. Лучше слитный, так как при активном движении в воде купальник смещается относительно тела. Купальник должен хорошо удерживать бюст, обладать широкими бретелями (чтобы они не врезались в плечи), а также иметь высокий вырез бедра, дабы не стеснять движения ног.
Современные шапочки изготавливаются таким образом, что не доставляют болезненных ощущений, не электризуют волосы, не рвут их, независимо от того, какая прическа и длина волос у человека. К сланцам одно требование – не должны скользить. Полотенце лучше принести своё, даже если его выдают в фитнес-центре. Всё же это предмет гигиены.
Нужно соблюдать правила:
- Дозировать нагрузки, постепенно наращивая их объем.
- Не переутомляться.
- Посещение занятий должно быть регулярным, а не от случая к случаю.
- Нельзя заниматься сразу после приема пищи, должно пройти минимум пара часов.
- Перед занятием желательно принять охлаждающий душ, чтобы кровеносные сосуды привыкли к воде в бассейне.
USD
EUR
GBP
JPY
PLN
AMD
AUD