Именно аминокислоты являются одним из самых важных элементов для роста мышечной массы. Человеческие мышцы, как и мышцы любого млекопитающего на 80% состоят из воды и на 20% из белков.
Практически каждый человек, который когда-либо посещал спортзал, знает о том, что спортсмену необходимо употреблять много белка, но не каждый знает, что такое белок, и почему он так важен для спортсменов.
Белки (протеины) – высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот. Сегодня можно купить аминокислоты на https://creatine.in.ua/aminokisloty/ по выгодной цене. Ведь они отвечают за рост и регенерацию мышц, сжигание подкожных жиров, и даже за умственные способности человека, регулируя интеллектуальное и психологическое состояние. Они являются дополнительным источником энергии, так как в отличие от углеводов усваиваются иным способом, таким образом, организм может получить гораздо больше энергии.
Особенности
Аминокислоты обладают ярко выраженным антикатаболическим действием, останавливая процессы распада белка после тренировок. В состав белков входят 20 аминокислот, 9 из них незаменимые (организм не способен вырабатывать их в достаточном количестве), остальные являются заменимыми. Также существуют аминокислоты не входящие в состав белка, но выполняющие свои важные роли в организме.
В магазинах спортивного питания можно встретить аминокислоты в виде таблеток, порошка, капсул, но, как правило, единственное что их отличает это их форма выпуска. Аминокислоты в виде порошковых смесей рекомендуется растворять в стакане воды или сока. Если набор мышечной массы является главной целью тренировок, то аминокислоты следует принимать утром, а также до и после тренировок. Так как доказано, что приём аминокислот способен останавливать утренний катаболизм.
В случае необходимости похудения, аминокислоты употребляют дополнительно в перерывах между приёмами пищи. Средняя доза для разового употребления около 10-20 гр, но не должна быть меньше 5 гр, так как иначе их приём будет безрезультатным. Аминокислоты отлично сочетаются с различными видами спортивного питания. Но смешивание аминокислот с гейнером или едой резко снижает скорость усвоения. Многие спортсмены смешивают аминокислоты с протеином, но эффективность такой смеси не доказана с медицинской точки зрения.
И так, аминокислотные комплексы способствуют:
- набору мышечной массы;
- повышению силовых показателей;
- снижению катаболических процессов;
- стимулируют мотивацию к тренировкам;
- дают дополнительную энергию мышцам;
- стимулируют сжигание подкожных жиров;
Важная роль аминокислот для строения мышц является неоспоримой, но в связи с их высокой стоимостью не каждый посетитель спортивных залов может себе их позволить принимать 4 раза в день. Однако аминокислотные комплексы можно легко заменить протеином, так как он состоит из тех же аминокислот. И принимая 4 раза в день 20 гр. протеина вы получите не только практически ту же пользу, но и значительно сэкономите свои средства.
USD
EUR
GBP
JPY
PLN
AMD
AUD