Заряжает энергией и радует вкусом начинайте утро с ярких и сытных блюд, которые готовятся за считанные минуты. Например, приготовьте овсянку с ягодами и орехами: залейте две ложки крупы кипятком или молоком, добавьте свежие ягоды и щепотку орехов – и ваш завтрак готов за 5 минут. Такой вариант не только насытит, но и даст заряд бодрости на весь день.
Английский завтрак в мини-версии можно сделать за считанные минуты. Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба, намажьте его творожным сыром, добавьте ломтик авокадо и пару яиц, сваренных всмятку. Быстро, полезно, сытно – и не требует сложных ингредиентов.
Обеспечьте себе энергию с помощью смузи. Смешайте в блендере банан, йогурт, немного мёда и любимые ягоды. Такой напиток не только насыщает, но и наполняет организм витаминами, при этом готовится за 2-3 минуты. Его удобно брать с собой и пить в дороге или на работе.
Готовим быстрые омлеты и яичницы с разнообразными добавками
Начинайте с разогрева сковороды на среднем огне и взбейте яйца в отдельной миске, добавив щепотку соли и перца для яркого вкуса. Чтобы сделать блюдо более насыщенным, добавьте в яйца измельчённый сыр, кусочки ветчины или свежие herbs, например, укроп или базилик. Разложите смесь на разогретую сковороду и готовьте 2-3 минуты до появления пены и появления пузырьков по краям.
Для яичницы используйте различные ингредиенты: ломтики авокадо при подаче добавят кремовости, а кусочки помидоров внесут свежесть и легкую кислинку. Любителям остроты можно посыпать блюдо немного красного перца или чили-порошка. Быстрым способом разнообразить вкус станет добавление поджаренных шампиньонов, ломтиков болгарского перца или зелёного лука.
Перед окончанием готовки можно покрыть омлет тонким слоем сметаны или йогурта для мягкости и нежности. Для более плотной текстуры посыпьте сверху натёртым тёртым сыром и накройте крышкой на минуту, чтобы он расплавился.
Чтобы приготовить яичницу по-быстрому, разбейте яйца прямо на разогретую сковороду и добавьте выбранные ингредиенты: колечки лука, ломтики бекона или кусочки рыбы. Важно не переварить, чтобы желток остался жидким, тогда блюдо станет сочным и ароматным.
Для любителей пикантных нот отлично подойдут добавки, такие как острая паприка или соевый соус. Вкус разнообразит зелень: петрушка, кинза или укроп подчеркнут свежесть и сделают завтрак ярким и ароматным. Готовьте такие яичницы и омлеты быстро, и каждое утро станет особенным благодаря вариациям с добавками.
Рецепты хлебцев и бутербродов для сытного утра за 5 минут
Чтобы быстро приготовить сытный завтрак, возьмите зерновые или цельнозерновые хлебцы. Намажьте их нежирным сливочным или творожным сыром, добавьте ломтики авокадо или помидоров для свежести, посыпьте зеленью или семенами для текстуры. Такой бутерброд готов за 3 минуты, насыщает и не требует дополняющих ингредиентов.
Быстрый сэндвич с яйцом и овощами
Обжарьте на сковороде одно куриное яйцо с щепоткой соли и перца. Пока оно жарится, положите на хлебец ломтик сыра и пару противней из свежих огурцов, болгарского перца или листьев салата. Выложите яйцо сверху, накройте вторым хлебцем или пластом хлеба. Время приготовления – около 4 минут, насыщенный завтрак обеспечен.
Закусочные хлебцы с паштетом и зеленью
Намажьте хлебцы любой любимой паштетной массой – рыбной, мясной или овощной. Сверху положите тонкие кольца редиса или огурца и посыпьте мелко нарезанной зеленью. Такой вариант отлично подойдет, чтобы быстро насытиться и получить удовольствие от сочетания текстур и вкусов.
Идеи для быстрого приготовления каш и смузи с минимумом ингредиентов
Приготовьте овсяную кашу за 5 минут, залив ее кипятком или молоком, добавив ложку мёда или кусочек сливочного масла. Для быстрого варианта можно использовать быстрорастворимые хлопья или овсяные хлопья крупного помола, залитые горячей водой или молоком.
Для более насыщенного вкуса добавьте к каше немного сухофруктов, орехов или свежих ягод. Замороженные ягоды отлично подходят для быстрого приготовления, не требуют размораживания и придают каше яркий цвет и вкус.
Смузи легко сотворить из обычных фруктов и жидких основ: возьмите 1 BANAN, ½ стакана замороженных ягод и 1 стакан молока или йогурта. Взбейте всё в блендере до однородной консистенции – получаете сытный и витаминный напиток за считанные минуты.
Для разнообразия добавьте ложку орехового масла или чайную ложку семян чиа в смузи. Это добавит блюду полезных жиров и сделает напиток более насыщенным.
Если не хватает времени, используйте готовый замороженный фруктовый микс или овсяные хлопья быстрого приготовления, что сократит подготовительный этап. Для каш используйте мультиварку или микроволновку – достаточно нескольких минут, чтобы получить горячий и вкусный завтрак.
USD
EUR
GBP
JPY
PLN
AMD
AUD