Депрессия — тяжелое заболевание, с которым борются многие люди во всем мире. Если не лечить, это может даже привести к самоубийству.
При подозрении на депрессию стоит обратиться к специалисту, который поставит правильный диагноз, а затем начнет лечение. Но что мы можем сделать сами, чтобы помочь с этим бороться? Можете воспользоваться этим сайтом психолога.
Когда мы замечаем у себя депрессивные симптомы, нам следует посетить психолога или психиатра. При опросе у нас врач сможет подтвердить эти опасения или поставить другой диагноз. Стоит помнить, что симптомов депрессии довольно много, и наличие любого из них не всегда свидетельствует о болезни или психическом расстройстве.
Согласно современным медицинским знаниям, симптомы депрессии включают в основном (но не только):
- длительные негативные, депрессивные мысли, которые меняют ваш объективный взгляд на реальность, оставляя ее в темных, мрачных тонах;
- изоляция от общества, отмена встреч с друзьями;
- сильная самокритика, неверие в собственные силы и умения;
- отсутствие мотивации;
- а также соматические симптомы, такие как: постоянная усталость, отсутствие сил действовать, снижение активности, проблемы с концентрацией внимания, проблемы с пищеварительной системой (отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит), снижение либидо, трудности с полноценным сном и отдыхом во время ночи.
Как помочь себе в депрессии?
Помимо похода к специалисту, мы можем попробовать сами сделать ряд вещей, которые помогут нам ежедневно справляться с расстройством и облегчать течение. Вот несколько полезных советов:
- примите, что вы больны — первый шаг в построении основ преодоления болезни — признать, что она существует. Многие люди вытесняют осознание своей депрессии. Тем не менее, это болезнь, как и другие. И это можно лечить — и терапевтически, и фармакологически;
- не изолируйте себя от людей — при депрессии потребность в одиночестве значительна, общение с другими не приносит радости, а наоборот — утомляет. Важно попытаться преодолеть это нежелание. Контакт с людьми — особенно с близкими — очень важен, даже если нам временно кажется, что это не так;
- старайтесь испытывать физические нагрузки – это может быть непросто, но старайтесь выделять хотя бы немного времени в течение дня для физической активности. Велопрогулка, прогулка, получасовая пробежка – такие простые занятия могут оказаться очень полезными в борьбе с депрессией – они улучшат работу пищеварительной системы и могут помочь облегчить процесс засыпания.
USD
EUR
GBP
JPY
PLN
AMD
AUD