Одним из важных витаминов в жизни человека являются азотсодержащие варианты, которые относятся к группе В. Они имеют разные названия, влияют на различные свойства организма, но все называются В и имеют порядковый номер.
Важно точно знать конкретный вариант, рекомендованный к приему и его суточную дозировку. Исходя из этих показателей предлагается купить витамин В на https://healthfit.com.ua/ru/vytamin-b/.
Особенности действия и приема
В данную группу относят восемь видов витамина. Все они объединяются тем, что растворяются в воде, не вырабатываются организмом человека и не накапливаются в нем. Это факт обуславливает требования регулярного получения данных витаминов с пищей, или в виде препаратов – таблеток, капсул, инъекций. Также важна суточная дозировка и постоянное поступление.
Среди вариантов действия выделяют:
- Тиамин, он же витамин В1 нужен для метаболизма, то есть переработки пищи и ее усваивания организмом, роста человека, поддержки сердечно-сосудистой системы. Суточная норма составляет до 1,5 мг.
- Рибофлавин или В2 отвечает за рост волос, кожи, ногтей, нормальную работу головного мозга, нервной системы. Каждые сутки требуется поступление 1,8 мг.
- В3 еще называют никотиновой кислотой. Усиливает циркуляцию крови в капиллярах, стимулирует обмен веществ, ускоряет рост волос, полезна для сердца и сосудов. В сутки потребность составляет 20 мг.
- В5 или пантотеновая кислота способствует синтезу гемоглобина и выработке антител. Суточная доза потребления составляет 5 мг.
- Пиридоксин или В6 способствует выработке эритроцитов, насыщению крови кислородом, участвует в обмене веществ, активизируя его. Требуется для нормализации работы центральной и периферической нервной системы. Необходимо поступление до 2 мг в сутки.
- Биотин или В7 способствует нормальному развитию кожи, волос, ногтей, обеспечивает внешний облик человека. Его нужно всего до 50 мкг.
- Фолиевая кислота или В9 отвечает за нормализацию умственной деятельности, улучшает работоспособность. Суточное потребление должно быть до 400 мкг.
- Кобаламин или В9 также определяет уровень эритроцитов, оказывает влияние на нервную систему. Требуется до 12 мкг.
Указанные витамины содержатся в разнообразных продуктах питания, прежде всего в дрожжах, красном мясе, крупах, орехах. Также витамины этой группы имеются в яичном желтке, субпродуктах типа печени, почек животных и птицы. В целом при сбалансированном рационе человек может получить суточную дозу любого витамина из группы В.
USD
EUR
GBP
JPY
PLN
AMD
AUD