FinanceAsia
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Недвижимость
  • Автомобили
  • Туризм
  • Стиль
  • Спорт
  • Интернет
FinanceAsia
  • Новости
  • Политика
  • Недвижимость
  • Автомобили
  • Туризм
  • Стиль
  • Спорт
  • Интернет
Нет результатов
Смотреть все результаты
FinanceAsia
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Спорт

Зачем заниматься в тренажерном зале и правила

25.05.2023
в Спорт
Зачем заниматься в тренажерном зале и правила

Сегодня в моде здоровый образ жизни: правильное питание, свежий воздух, активные хобби, занятия спортом. Поговорим о последнем пункте.

Чтобы добрать физической активности, современному человеку приходится идти в тренажерку. Но если почитать больше про тренажерный зал на https://divs37.ru/trenazhyornyy-zal/, станет очевидно: смысл тренировок понимают далеко не все. Что занятия вообще могут предложить?

Польза тренировок

Посещение тренажерного зала делает человека здоровее. И речь не только о пресловутом «общем тонусе». Занятия насыщают кровь кислородом, заставляют активно работать сердце и легкие, разрабатывают суставы. Это отличная профилактика многих болезней. А еще спортивные люди выносливее, и поймать уезжающий автобус или подняться по лестнице на десятый этаж будет проще.
Большинство идет в тренировки ради красивого тела. И такой эффект действительно есть: вы станете стройнее, подтянутым, улучшится осанка, будут грациознее движения. Занятия помогут сбросить лишнее и стать заметно привлекательнее в чужих (и собственных!) глазах.

Тренажерный зал — отличное место для одиноких и неуверенных в себе. Здесь легко завязать знакомство, научиться оценивать себя трезво. Под постоянным взглядом посторонних вы научитесь игнорировать чужое внимание и не принимать его на свой счет.

Спортивный этикет

Заниматься нужно правильно, и это касается не только тренировок. Не приступайте к упражнениям сразу, потратьте пару минут и задумайтесь над своим поведением.

Вежливость и ненавязчивость — необходимая база. Нельзя шуметь, доставать занимающихся вопросами, разговаривать (для бесед есть зона отдыха). Предпочитаете заниматься под музыку? Только в наушниках. Делаете селфи? Убедитесь, что никому не мешаете.

Занимайтесь в спортивной одежде, подобранной по размеру и чистой. Понты вроде голого торса или которой юбки только доставят дискомфорт: люди потеют. По этой же причине нужно вытирать тренажеры после использования, ходить в душ перед и после тренировки, не пользоваться парфюмом.
Не занимайте тренажеры надолго. Не отдыхайте на них и не раскладывайте на них вещи.

Правила тренировки

Оптимальный график — два-три раза в неделю с перерывами в несколько дней. Тело успеет отдохнуть и подготовиться к новой тренировки. Длительность занятия — 45–60 минут. Длинные тренировки не имеют смысла, вы себя слишком вымотаете, а короткие не дадут необходимой нагрузки.

Праздника обязательна. Интенсивная растяжка — отличный вариант. Длительность разминки — 5–10 минут, отдыхать после можно не больше пяти минут.

В плане тренировок должно быть по упражнению на каждую группу мышц. Его делают в три-пять подходов. В рамках подхода упражнение повторяют 5–15 раз. Если вы можете сделать больше 15 повторов без затруднений, усложните упражнение. Между подходами короткий (не больше пяти минут) отдых. Чем больше в упражнении повторов, тем меньше рабочий вес и тем короче перерыв. Для большей эффективности число повторов в разные дни лучше варьировать.

После тренировки обязательно нужна небольшая растяжка.

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD74,280,00%
EUR86,88–0,03%
GBP101,19–0,02%
JPY0,68+0,02%
PLN18,96+0,01%
AMD0,15+0,18%
AUD52,96–0,07%

Курсы валют в RUB на 21.08.2021

Свежие новости

  • Особенности использования OSB плит

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Гроза опасна молнией пора проверить молниезащиту

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Монтаж стиральной машины

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Особенности облицовки камина мрамором

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Фитнес-клуб: достоинства и основные условия

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Продюсирование онлайн школ: правила и этапы

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0
  • Что делать с частыми ссорами между сестрами

    0 поделились
    Поделиться 0 Tweet 0

Рубрики

  • Автомобили
  • Инвестиции
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Политика
  • Спорт
  • Стиль
  • Туризм

Редакция рекомендует

Симптомы, указывающие на наличие артроза коленного сустава

Симптомы, указывающие на наличие артроза коленного сустава

09.01.2021
FinanceAsia

Этот сайт посвящен финансовым вопросам, которые тем или иным образом затрагивают страны Азии. Заходите, читайте, делитесь - у нас много интересного!

  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020 Новости Азии
При копировании материалов требуется наличие активной ссылки на сайт.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Политика
  • Недвижимость
  • Автомобили
  • Туризм
  • Стиль
  • Спорт
  • Интернет

© 2018-2020 Новости Азии
При копировании материалов требуется наличие активной ссылки на сайт.